Mendapatkan tubuh yang bagus dalam waktu beberapa bulan saja ternyata bukan hal yang mustahil loh. Walaupun saat ini munkgin gym di mana – mana di tutup, tetapi hal ini bukanlah alasan untuk kita berhenti berusaha mendapatkan otot perut yang bagus.
Kalian juga bisa tetap latihan otot perut yang sederhana dan juga gampang di lakukan di rumah. Kalau kalian bisa melatih otot perut kalian dengan rutin, maka kalian akan bisa membentuk otot perut kalian jadi lebih ideal.
Nah, untuk kalian yang mau olahraga dan mau melatih otot perut, di bawah ini kami akan berikan beberapa gerakan sederhana yang bisa kalian lakukan di rumah.
1. Flutter Kick

Flutter kick biasanya di jadikan sebagai olahraga untuk mengecilkan otot perut di bagian bawah serta tengah sama seperti leg raise. Langkah utama dalam melakukan gerakan ini adalah berbaring di atas matras serta posisikan tangan di bagian bawah pinggul kalian.
Setelah itu, angkatlah kaki lalu lakukan gerakan menendang secara bergantian di antara kaki kiri dan juga kaki kanan kalian. lalu ulangi gerakan ini kurang lebih 15 kali per setnya. Kalau mau mendapatkan otot perut yang bagus, lakukan olahraga ini dengan disiplin ya.
2. Crunch

Crunch adalah sebuah gerakan latihan otot perut di bagian atas. Pertama – tama yang harus kalian lakukan adalah berbaring di atas matras. Setelah itu, tekuk lutut dengan telapak kaki yang menumpu di matras.
Pastikan juga posisi lutut serta telapak kaki kalian sejajar. Setelah itu, letakkan tangan di belakang kepala untuk di jadikan penyangga kepala kalian. lalu angkat tubuh kalian ke atas sambil menarik napas tiap kali mengangkat tubuh. Lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 kali per set dan biasanya orang melakukannya 3 set.
3. Leg Raise

Leg raise merupakan cara melatih otot perut bagian bawah dan juga tengah. Untuk melakukan ini, kalian bisa berbaring di atas matras. Setelahnya, angkat kaki ke atas dengan cara tegak lurus. Lalu, angkatlah pinggul ke atas.
Setelah itu, lakukan gerakan menendang di udara. Ulangilah gerakan leg raise ini sebanyak 15 kali per set nya setiap kali kalian berolaharaga. Berapa kali set nya bisa kalian sesuaikan sendiri dengan olaharaga kalian ya.
4. Sit Up

Gerakan lain yang bisa kalian pakai sebagai latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah sit up. Gerakan sit up juga sangat gampang di lakukan. Pertama – tama, kalian bisa berbaring di atas matras dengan posisi badan lurus dan kaki sedikit di tekuk.
Letakkanlah kedua tangan kalian pada bagian belakang kepala. Setelahnya, angkat kepala serta badan hingga badan menyentuh bagian kaki. Lalu ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali per setnya. Kalau kalian sudah mulai terbiasa, bisa ditambahkan intensitas gerakannya.
5. Plank

Salah satu latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut kalian adalah plank. Walaupun terdengar sederhana, namun jangan pernah sepelekan gerakan ini karena sebenarnya gerakan ini cukup melelahkan untuk di lakukan loh.
Pada gerakan ini, pertama – tama kalian harus memposisikan tubuh menghadap ke lantai memakai dua siku yang di jadikan tumpuan. Setelahnya, posisikan tubuh sampai kaki jadi tegak lurus. Posisi bahu juga harus sejajar di atas tumpuan tangan. Lalu renggangkanlah tulang belakang dengan cara mengangkat kepala dan tahan posisi ini satu menit.
Itulah berbagai cara melatih otot perut yang paling efektif dan cepat. Semoga bermanfaat.