Ada banyak jenis latihan diet, tetapi yang mana yang paling efektif dan paling mudah dilakukan? Jangan khawatir, ada banyak  jenis olahraga  diet yang sangat mudah dilakukan, bahkan di rumah. penelitian telah menunjukkan efektivitasnya untuk menurunkan berat badan. Jangan berasumsi bahwa olahraga  diet selalu berintensitas tinggi. Padahal, beberapa jenis olahraga untuk diet ini berintensitas rendah dan bisa dilakukan dengan mudah.Untuk menghindari obesitas, mari kenali beberapa jenis latihan untuk diet yang ampuh dan sederhana ini. 

Jalan kaki

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga  diet yang tidak hanya mudah dilakukan tetapi juga efektif dalam menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, seseorang dengan berat  70 pon dapat membakar sekitar 167 kalori hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit. 20 Wanita dengan  obesitas dapat mengalami kesulitan Membakar lemak hingga 1,5 persen dan mengurangi ukuran pinggang hingga 2,8 inci setelah berjalan secara teratur (selama 50-70 menit)  tiga kali seminggu. Oleh karena itu, cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar rumah selama 30 menit 3-4 kali  seminggu.

Joging

Setelah berjalan, cobalah jogging atau jogging. Dibandingkan dengan jalan kaki, jogging bisa membakar kalori lebih banyak, lho. Menurut para ahli  Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit (dengan kecepatan 8 kilometer). per jam). Selain itu, jogging dan lari telah terbukti  membakar lemak perut berlebih. Hati-hati dengan kelebihan lemak di bagian tubuh ini  karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.Pertama, cobalah jogging 20-30 menit  3-4 kali seminggu, jika Anda dapat menemukan ban aspal dengan cepat, Anda dapat menemukan trek dengan permukaan yang lebih halus seperti rumput.

Sepeda

Selain sebagai cara menambah teman, bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga  diet yang efektif menurunkan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan hal ini, Harvard Health telah menunjukkan bahwa seseorang dengan berat  70 kilogram dapat membakar hingga 260 kalori hanya dengan mengendarai sepeda selama 30 menit.Selain itu, bersepeda diyakini dapat meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit jantung serta mencegah kanker.

Berenang

Siapa bilang berenang tidak bisa menurunkan berat badan? Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang adalah salah satu bentuk olahraga paling efektif untuk para pelaku diet. Tubuh juga berkeringat saat berenang. Hanya saja Anda tidak bisa melihat keringat  karena  bercampur dengan air.Setiap pukulan menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar.Menurut sebuah studi oleh Harvard Health, peserta yang memiliki berat badan 70 kilogram dan berenang terlentang dapat membakar sekitar 298 kalori setiap 30 menit.

Yoga

Jangan pernah meremehkan gerakan yoga. Karena banyak sekali kalori yang bisa dibakar. Diperkirakan seseorang dengan berat  70 kilogram  membakar 149 kalori setelah  30 menit yoga. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa wanita  mampu mengecilkan ukuran pinggangnya hingga 1,5 inci setelah melakukan sesi yoga selama 90 menit setiap minggunya. Tidak hanya kesehatan fisik  yang bermanfaat dari  yoga, tetapi juga  kesehatan mental.Jadi tidak ada salahnya berolahraga untuk diet ini.

Berbagai jenis olahraga untuk diet di atas dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi ingat, jaga pola makan Anda. Karena mengonsumsi makanan sehat akan membuat jalan Anda untuk mencapai berat badan yang diinginkan melalui olahraga menjadi lebih mudah.